SIයකඩ ඌනතාවයට හොඳ කුමක්ද? යකඩ ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර
යකඩ ඌනතාවය , ලෝකයේ බහුලවම රක්තහීනතාවය , කාන්තාවන්ගෙන් 35% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 20% ක් තුළ ඇති වන වැදගත් සෞඛ්ය ගැටලුවකි. ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ මෙම අනුපාතය 50% දක්වා වැඩි වේ.
යකඩ ඌනතාවය යනු කුමක්ද?
යකඩ ඌනතාවය යනු විවිධ හේතූන් මත ශරීරයට අවශ්ය යකඩ සපයා ගත නොහැකි තත්ත්වයයි. යකඩ ශරීරය තුළ ඉතා වැදගත් කාර්යයන් ඇත. රතු රුධිර සෛල ලෙස හඳුන්වන රතු රුධිරාණු ලබා දෙන හිමොග්ලොබින්, යකඩ අඩංගු වන අතර, පෙනහළුවලින් ඔක්සිජන් ලබා ගැනීම සහ අනෙකුත් පටක වෙත ලබා දීම සඳහා රතු රුධිර සෛල වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
රුධිරයේ යකඩ මට්ටම අඩු වූ විට, රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සෛල, පටක සහ අවයව වෙත ගෙන යන ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අඩු වේ. යකඩ ඌනතාවයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ලෙස හඳුන්වන රක්තහීනතාවය ඇතිවේ. යකඩ සෛල හා එන්සයිමවල බලාගාරවල කොටසක් ලෙසද සේවය කරන අතර ශරීරයට ඉතා වැදගත් වේ.
යකඩ ඌනතාවයට හේතුව කුමක්ද?
යකඩ යනු ශරීරයට නිපදවිය නොහැකි ඛනිජයක් වන අතර එම නිසා ප්රමාණවත් සහ නිතිපතා ආහාර වේලෙහි ගත යුතුය. යකඩ ඌනතාවය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ශරීරයේ යකඩ අවශ්යතාවය වැඩි වීම, ප්රමාණවත් තරම් යකඩ ලබා නොගැනීම හෝ ශරීරයෙන් යකඩ නැතිවීම හේතුවෙනි. යකඩ ඌනතාවයට වඩාත්ම වැදගත් හේතුව යකඩ අඩංගු ආහාර ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය නොකිරීමයි. ගැබ් ගැනීම් සහ ඔසප් වීම වැනි අවස්ථා වලදී ශරීරයේ යකඩ අවශ්යතාවය වැඩි වේ.
ශරීරයේ යකඩ සඳහා වැඩි අවශ්යතාවය නිසා ඇතිවන යකඩ ඌනතාවයට හේතු;
- ගැබ් ගැනීම
- මව්කිරි දීමේ කාලය
- නිතර දරු ප්‍රසූතිය
- වැඩෙන වයසක සිටීම
- නව යොවුන් විය පහත පරිදි දැක්විය හැක.
යකඩ ප්රමාණවත් නොවීම හේතුවෙන් යකඩ ඌනතාවයට හේතු වන්නේ;
- ප්රමාණවත් හා අසමබර පෝෂණය
- එය නිර්මාංශ ආහාරයක් වන අතර එහි යකඩ බහුල මස්, අක්මාව සහ අනෙකුත් අපද්‍රව්‍ය පරිභෝජනය නොකරනු ඇත (ශාක ආහාරවල ප්රමාණවත් යකඩ ප්‍රමාණයක් තිබුණද, එහි ඇති ස්වරූපය ශරීරයට දුර්වල ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සත්ව මාංශ පේශි ව්‍යුහයේ මයෝග්ලොබින් අඩංගු වේ. ඉතා පහසුවෙන් අවශෝෂණය කළ හැකි යකඩ.).
ශරීරයෙන් යකඩ අහිමි වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඌනතාවයට හේතු;
- අධික ඔසප් රුධිර වහනය
- බඩේ වණ, අර්ශස්, හදිසි අනතුරු ආදිය නිසා අධික රුධිර වහනය.
- එය අධික ව්‍යායාම හේතුවෙන් මුත්රා සහ දහඩිය මගින් ඛනිජ ලවණ සහ යකඩ වැනි අනෙකුත් අංශු මාත්‍ර නැතිවීම වැඩි වීමකි.
ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති හේතු වලට අමතරව, පහත සඳහන් සාධක යකඩ ඌනතාවයට හේතු විය හැක:
- ආමාශයේ අම්ල ස්‍රාවය ප්රමාණවත් නොවීම
- ආමාශයේ හෝ duodenum වල වණ තිබීම
- ආමාශයේ හෝ කුඩා අන්ත්රයේ කොටසක් ඉවත් කිරීම සඳහා ශල්යකර්මයක්
- සෙලියාක් වැනි රෝග නිසා බඩවැල් මගින් ශරීරයට ගන්නා යකඩ ප්රමාණවත් ලෙස අවශෝෂණය කර නොගැනීම
- තේ, කෝපි සහ කෝලා වැනි කැෆේන් සහිත බීම ආහාර වේල සමඟ පරිභෝජනය කරන විට යකඩ අවශෝෂණය සැලකිය යුතු ලෙස වළක්වයි.
- පාරම්පරික යකඩ ඌනතාවය
- අවශෝෂණයට බාධා කරන ඖෂධ භාවිතය
යකඩ ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
මුල් අවධියේදී යකඩ ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම අපහසුය. ශරීරයට යකඩ ඌනතාවය සඳහා යම් කාලයක් සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකි අතර රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ පෙනුම ප්රමාද කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම අදියරේදී සමහර මුල් රෝග ලක්ෂණ ද දක්නට ලැබේ. මෙම මුල් රෝග ලක්ෂණ සමහරක් නම්;
- බිඳෙනසුලු හිසකෙස් සහ නියපොතු
- වියළි සම
- මුඛයේ කොන් වල ඉරිතැලීම්
- දැවෙන දිව
- මුඛයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල සංවේදීතාව
යකඩ ඌනතාවය වර්ධනය වන විට සහ රක්තහීනතාවය ඇති වන විට, වෙනත් ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ එකතු වේ. යකඩ ඌනතාවයේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ;
- දුර්වලකම
- තෙහෙට්ටුවේ නිරන්තර තත්වය
- සාන්ද්රණය ගැටළු
- උදාසීනත්වය
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී හුස්ම හිරවීම
- කරකැවිල්ල සහ කළු වීම
- හිසරදය
- මානසික අවපීඩනය
- නින්ද ගැටළු
- වෙනදාට වඩා සීතලක් දැනේ
- හිසකෙස් නැතිවීම
- සමේ වර්ණය සුදුමැලි බව පෙනේ
- දිවේ ඉදිමීම
- කන් ඇසීම
- එය අත් සහ පාදවල හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම ලෙස ලැයිස්තුගත කළ හැකිය.
යකඩ ඌනතාවයට හේතුව කුමක්ද?
යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයට ප්රතිකාර නොකළහොත් බරපතල, ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක. මෙම සෞඛ්ය ගැටලු සමහරක්;
- හෘද රෝග (වේගවත් හද ගැස්ම, හෘදයාබාධ, විශාල වූ හදවත වැනි)
- ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන ගැටළු (අඩු උපත් බර, දරුවා සාමාන්‍ය බරින් නොසිටීම, නොමේරූ උපත් අවදානම, දරුවාගේ මානසික වර්ධනයේ ගැටළු වැනි)
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වීම සහ රෝග පහසුවෙන් වැළඳීම
- ළදරුවන් සහ ළමුන් තුළ සංවර්ධන හා මානසික මන්දගාමිත්වය
- නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය
යකඩ ඌනතාවය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
යකඩ ඌනතාවය සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍ය රුධිර ගණනය කිරීමේදී හෝ වෙනත් අරමුණු සඳහා සිදු කරනු ලැබේ. යකඩ ඌනතාවයකදී ශරීරය මුලින්ම යකඩ ගබඩා ක්ෂය කරයි. මෙම සංචිත සම්පූර්ණයෙන්ම ක්ෂය වූ විට, යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ඇතිවේ. මෙම හේතුව නිසා, යකඩ ඌනතාවයේ මුල් රෝග විනිශ්චය සඳහා, යකඩ ගබඩාවල තත්ත්වය පෙන්නුම් කරන රුධිර පරීක්ෂණ අවශ්ය වේ. අපගේ ශරීරයේ යම් විටමින් හෝ ඛනිජ ඌනතාවයක් ඇති විට, එය නිරීක්ෂණය කිරීම සහ පාලනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බාරියාට්‍රික් සැත්කම් මගින් ඔහුගේ/ඇයගේ ජීවිතයේ ස්ථිර වෙනස්කම් සිදු කර ඇති තරබාරු රෝගියෙකු සඳහා සාමාන්‍ය යකඩ පරීක්ෂාව නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබ යකඩ ඌනතාවය යෝජනා කරන පැමිණිලි තිබේ නම්, ඔබට සෞඛ්ය ආයතනයකට අයදුම් කළ හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ ජීවන රටාව සහ ආහාර පුරුදු ප්රශ්න කරයි, එසේම පෙර පවතින රෝග සහ ඖෂධ ඇතුළුව සවිස්තරාත්මක වෛද්‍ය ඉතිහාසයක් ලබා ගනී. අනෙක් අතට, තරුණියන් සමඟ, එය ඔසප් වීමේ වාර ගණන, කාලසීමාව සහ බරපතලකම පිළිබඳ ප්රශ්න අසයි. වයෝවෘද්ධ අය සඳහා, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, මුත්රා සහ ලිංගික අවයව වලින් ලේ ගැලීමක් තිබේද යන්න විමර්ශනය කරයි. රක්තහීනතාවයට හේතුව දැන ගැනීම සාර්ථක ප්රතිකාර සඳහා යතුරයි.
යකඩ සමතුලිතතාවය පිළිබඳ නිශ්චිත තොරතුරු ලබා ගත හැක්කේ රුධිර පරීක්ෂණ වලින් පමණි. හීමොග්ලොබින්, හෙමාටොක්‍රිට්, එරිත්‍රෝසයිට් ප්‍රමාණය සහ ට්‍රාන්ස්ෆෙරින් වැනි විවිධ පරාමිතීන් පරීක්‍ෂා කිරීම මගින් රෝග විනිශ්චය උත්සාහ කරනු ලැබේ.
යකඩ ඌනතාවය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
යකඩ ඌනතාවය ඇතිවීම වැලැක්වීම ආහාර පුරුදු වල යම් යම් වෙනස්කම් සමඟ කළ හැකිය. මේ වෙනුවෙන්;
- යකඩ බහුල ආහාර අනුභව කිරීම
- යකඩ අවශෝෂණයට පහසුකම් සපයන ආහාර සමඟ මෙම ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීම (විටමින් සී බහුල ආහාර සහ බීම, තැඹිලි යුෂ, ලෙමනේඩ්, ගෝවා, අවශෝෂණයට පහසුකම් සපයයි.)
- යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරන ආහාර පානවලින් වැළකී සිටීම යකඩ ඌනතාවය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
යකඩ ඌනතාවයට හොඳ කුමක්ද?
යකඩ අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය යකඩ ඌනතාවයට හොඳ කුමක්ද යන ප්රශ්නයට පිළිතුරු සපයයි . රතු මස්, අක්මාව සහ අනෙකුත් අපවිත්‍ර, කඩල, පරිප්පු, කළු ඇස් ඇති ඇට, වකුගඩු බෝංචි, කඩල සහ වියළි බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග; නිවිති, අර්තාපල්, නවතයි, බීජ රහිත මිදි, තම්බා සෝයා බෝංචි, වට්ටක්කා, ඕට්ස්, මොලැසස් සහ මී පැණි වැනි ආහාර යකඩවලින් පොහොසත් ය. යකඩ ඌනතාවය වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම ආහාර ද බහුල ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය. යකඩ ඌනතාවය නිසා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල විය හැක. වෛරසයක් නිසා ඇතිවන ප්රතිශක්තිකරණ ගැටලුවක් වන ඒඩ්ස් රෝග ලක්ෂණ ඇති රෝගීන්ට යකඩ ඇතුළු ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් බොහෝමයක් නිතිපතා නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
යකඩ අවශෝෂණය වළක්වන ආහාර
සමහර ආහාර හෝ පාන වර්ග යකඩ අවශෝෂණය අඩු කිරීමෙන් යකඩ ඌනතාවය ඇති කළ හැක. ඉන් සමහරක්;
- නිවුඩ්ඩ, සම්පූර්ණ ධාන්ය
- තෙල් බීජ (උදා: සෝයා, රටකජු)
- කෝපි
- කළු තේ
- සෝයා සහ සෝයා කිරි වලින් ප්රෝටීන් (කේසීන්).
- කැල්සියම් ලවණ (විවිධ ඛනිජ ජලයෙහි දක්නට ලැබේ.
හැකි නම්, මෙම ආහාර සහ පාන වර්ග යකඩ අඩංගු ආහාර සමඟ එක්ව පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. විශේෂයෙන් රක්තහීනතාවය ඇති රෝගීන් හැකි නම් ඔවුන්ගෙන් ඈත් විය යුතුය.
යකඩ ඌනතාවයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් අවශ්ය වේ. පළමුවෙන්ම, යකඩ ඌනතාවය ඇතිවන්නේ මන්දැයි තීරණය කිරීම වැදගත්ය; මක්නිසාද යත්, හේතුව අනුව ප්රතිකාර සැලසුම් කර ඇති බැවිනි. යකඩ ඌනතාවයට හේතු වන ගැටළු ඉවත් කිරීම ප්රතිකාර ක්රියාවලියේ වැදගත්ම පියවරයි.
යකඩ අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීම නිසා ඌනතාවය ඇතිවන්නේ නම්, බලපෑමට ලක් වූ පුද්ගලයාගේ ආහාර වේල ප්රමාණවත් යකඩ ප්‍රමාණයක් ලබා දීම සඳහා සකස් කරනු ලැබේ. මිනිසුන් රතු මස්, අක්මාව සහ මාළු වැනි යකඩ බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, ආහාර ගැනීමේදී තේ සහ කෝපි වැනි යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරන පාන වර්ගවලින් වැළකී සිටීමට රෝගියාට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ආහාර වෙනස් කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ නම් සහ රක්තහීනතාවය තිබේ නම්, රෝගියාට යකඩ ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණයකින් තොරව යකඩ ඖෂධ භාවිතා කිරීම භයානක ය. අතිරික්ත යකඩ ශරීරයෙන් ඉවත් නොවන බැවින්, අග්න්‍යාශය, අක්මාව, හෘදය සහ ඇස් වැනි ඉන්ද්‍රියයන් තුළ එය එකතු වී හානි සිදු වේ.
ඔබට යකඩ ඌනතාවයක් ඇතැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ඔබට සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට හෝ ඔබේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට හේතු හඳුනාගෙන රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි කළ හැකිය.